Hatha - Yoga
Achtsames meditatives Hatha-Yoga
nach Tradition von
Dhirananda Paramapadma
Aufbau einer klassischen
Hatha-Yoga Lektion
​
Eingangsentspannung:
sich nach Innen richten
Ruhe zulassen
Selbstachtung üben
loslassen
Atemübungen:
im Bewusstsein des Geistes
Ruhe zulassen
geistige und körperliche Balance finden
Asanas/Körperstellungen:
löst Verspannungen
stärkt den Körper
harmonisiert das Drüsen- u. Nervensystem und das Muskelskelettalgewebe
durchblutungsfördernd
optimiert den Blutdruck
fördert die Willenskraft
baut das geistige Gleichgewicht auf
verbessert die Konzentrationsfähigkeit
Atemübung:
„Der Meister des Geistes ist die Luft, aber in der unruhigen Luft existiert eine grenzenlose Ruhe…“
Herzstätigkeit beruhigt sich
Vitalkapazität vergrössert sich
Blut wird gereinigt
mehr Sauerstoffaufnahme für die Zellen wird aufgenommen
der Geist kommt zur Ruhe
Geisteskraft verstärkt sich
fördert Mut
bringt Geduld
fördert die Unterscheidungsfähigkeit
Entscheidungskraft
Zufriedenheit macht sich breit
Mudras:
„Das was Freude gibt“
bestimmte Hand-, Kopf- und Körperhaltungen zur und für:
Stärkung des Geistes
heilende, kräftigende und verjüngernde Wirkung
zur Erweckung spiritueller Energie
Schlussentspannung:
Meditative Zeit zur Wirkung positiver körperlicher-, geistiger- und spiritueller Energie